ในที่สุดก็หาชื่อท่า chest+shoulder ของเราเจอ
เวปนี้เหมือนจะมีครบแฮะ

สรุปว่าเรียงตามนี้
Barbell Bench Press
Dumbbell Fly
Dumbbell Shoulder Press
Dumbbell Bench Press
Barbell Upright Row
Dumbbell Front Raise
Dumbbell Lateral Raise

ดูงี้เยอะเหมือนกันแฮะ -_-"

7.5-6-7-8-0-4

เหมือนเลขหวยป่าวเนี่ย -_-"
มันคือน้ำหนักที่ยกได้วันนี้ไง

bench press-ท่าไรไม่รู้ 1-shoulder press-ท่าไรไม่รู้ 2-ท่าไรไม่รู้ 3-ท่าไรไม่รู้ 4

จดไว้ในไดก่อนเดี๋ยวลืม...

เรื่องดี ๆ
- อ้นบอกว่า ไอ้วง ๆ น้ำหนักอ่ะ
เลขน้ำหนักที่เขียนแปะอยู่
มันหมายถึงข้างเดียวแล่ะ
แสดงว่า bench press ที่ยกวันนี้ก็คือ 20 + 7.5 x 2 สินะ หุหุหุ
คิดงี้แล้วมีกำลังใจแฮะ
วันแรก ๆ นี่แค่คาน 20 โลก็จะตายแล้ว
- ประชุมปิดงานประชุมวิชาการกลายเป็นกินเบียร์เคล้า prof :D~
- ลุงจะกลับไปเยี่ยมบ้านที่จีน 1 เดือน เย่ ๆ สวรรค์ประทาน :D
- ป้าเลื่อนกลับจากยุโรปอีก 3 อาทิตย์ เย่ ๆ ๆ

เรื่องเศร้า
-น้ำหนักที่ยกได้หดหมดทุกอย่าง
จากที่เคยใช้สูตร 7.5-8-9-10-1.25-5 หายไปอย่างละโลสองโลอย่างน่าตกใจ :~~
เมื่อไหร่จะได้เริ่มใช้ไอ้ยางใหญ่ ๆ ล่ะนี่ (ยางเริ่มต้นที่ 12.5 -_-")
-เอ.... ลุงกลับจีน แล้วใครจะตรวจรายงานให้เราล่ะนี่ -_-"

วันนี้วิ่งก่อนยกน้ำหนัก 20 นาที
เลยเล่นเสร็จทีหลังคุณหนุงหนิง

เล่นสวิสบอล (อันสุดท้าย) อยู่ดี ๆ
หันไปข้าง ๆ ต๊กกะใจ
คุณหนุงหนิงว่าง (เสร็จแล้ว)
เลยจ้องตาแป๋ว....

เลยรีบ ๆ เล่นให้เสร็จ ๆ
เหนื่อยสุดใจ .... :~

ป.ล. จ้องจริง ๆ นะ ตาแป๋วแหววเลยอ่ะ

เปิดทีวีดูหลังกินข้าวเย็นเสร็จ
อ๊ะ สารคดีอะไรหว่า....
โหดจัง ทหารไล่จิกหัว ไล่เตะ
เฮ้ย ไล่ยิงเลยเหรอ ?
นานกิงหรือเปล่าเนี่ย

ดู ๆ ไป เฮ้ย.... "โ....ร.....ง.... เ.....รี.....ย....น...."
ภาษาไทยนี่หว่า!!!!!

ที่แท้มันคือรายงานพิเศษภาคใต้นี่เอง
คาดว่า ไม่น่าจะมีฉายในไทย
มันโหดเกิน มีกดหัวจุ่มน้ำ
คลาน ๆ ด่า ๆ ปืนตี ๆ
มีฉากตอนโดนซ้อน ๆ กันในรถบรรทุกด้วย

.....
ดูแล้วเศร้าใจจริง ๆ
เฮ้อ..... หดหู่น่อ


ป.ล. ประชุมวิชาการจบแล้ว.... เหนื่อยเหลือเกิน

ตื่นเช้าไปงานประชุมวิชาการ (conference) เป็นวันที่สอง
แปลกดีเหมือนกัน พวกชื่อโต (big name) จะแต่งตัวป่า ๆ
ออกกำลัง ๆ สะพายเป้ ดูร่าเริง ๆ เป็นมิตรสุด ๆ
ส่วนพวกชื่อไม่ค่อยโต จะใส่สูทเต็มยศเลย ท่าทางจะเก๊ก ๆ หน่อย

ตอนบ่ายมีสัญญาณไฟไหม้ดังด้วย
ยังคิดอยู่ว่า ถ้าไหม้จริงแล้วตายกันหมด
คงสนุกพิลึก ชื่อโตตายกันเพียบ
เด็ก ๆ มีโอกาสเติบโต (ทางวิชาการ) กันง่ายขึ้น

เอ.... หรือว่าเราจะเป็นคนวางเพลิงเองดี
เอาให้ตายกันยกโขลงก็ดีเหมือนกันนะ
ต้องรีบตัดสินใจแล้วล่ะ พรุ่งนี้วันสุดท้ายแล้วอ่ะ

ต้องจดไว้อีกอัน บทสนทนาของป้าผู้น่ารัก กับเราและ Prof. K.
ป้า: This's Juggapong (จุ๊กกาพง), he's one of my best students so far....blah blah blah
เรา: (ทำหน้าแห้ง ๆ .... จริงเหรอวะ) Nice to meet you, prof.
Prof. K: Nice to meet you, Jugg....
ป้า: Juggapong (จุ๊กกาพง)
Prof K: ah.. Juggapong (จุ๊กกาพง)
ป้า: He's doing very well in .... blah blah blah....
เรา: ..... (จะไปกินของว่างแล้ววววววว ปล่อยหนูไปเถอะ :~~)

ป้านะป้า ทีอยู่กันสองคนหวานแหวว ทำไมเป็น hopeless student ล่ะ -_-"""

ประวัติของคุณช้าง (บันทึกและบรรยายโดยคุณหนุงหนิง)

2520 กำเนิดคุณช้างในโลก
2523 เข้าโรงเรียนอนุบาล พรหมลิขิตไว้ให้ไปเจอคุณหนุงหนิง
2531 ลาจากชีวิตที่มีเด็กสาวร่วมห้อง ไปสู่โลกแห่งขนหน้าแข้งและหนวดเคราในโรงเรียนชายชื่อดังแถวภาคเหนือ
2535 แตกเนื้อหนุ่มที่โรงเรียนเดิม ย่างก้าวสู่โลกการเรียนแบบสหศึกษาอีกครั้ง
2537 จากฐานะเป็นเหยื่อให้คุณหนุงหนิงแกล้งเล่น ก็เลื่อนมาเป็นแฟน
2538 สมัครตัวเป็นศิษย์พระวิษณุในมหาลัยชื่อดังแถวภาคเหนือ
2541 เป็นนักศึกษามาหลายปี ได้เลื่อนขั้นเป็นอาจารย์..โดยไม่รู้ว่าเป็นอาจารย์ต้องไปเรียนต่อ
2542 ทำงานหลังขดหลังแข็งโดยหวังว่าจะได้ไปเรียนต่อ
2543 ยังคงหวังอยู่..หวังและหวังต่อไป
2544 ความหลังลางเลือนจนต้องช่วยตัวเองโดยการสมัครเรียนโทในคณะเดิม
2545 เลิกเรียน
2546 แต่งงานกับคุณหนุงหนิง มาเรียนต่อออสเตรเลียหลังจากลุ้นมาหลายปี หัดทำกับข้าว
2547 ทำกับข้าวเก่งขึ้นมาก
2548 .....(ยังไม่รู้เลย)......