ช่วงนี้เห่อเมียจังเลย :D
ดูแลงานบ้านเยอะแยะเต็มไปหมดเลยอ่ะ
เปลี่ยนผ้าปู ผ้าเช็ดตัว ซักผ้า ฯลฯ
ทำงานก็เก่ง ทำได้ไงก็ไม่รู้
ตอนเรียนโท ก็ขยัน ๆ พยายามโคตร ๆ
แถมน่ารัก เป็นเด็กดีอีกตังหาก
เห่อ ๆ ๆ ๆ ๆ เห่อเมียจางงงงงงง

:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D

ถึง titan

วันที่ 1 ให้เล่นอกกับไหล่ (อันนี้ควรอยู่วันเดียวกัน)
วันที่ 2 แขนกับหลัง+ขา (อันนี้ไม่ค่อยจำเป็นต้องคู่กันเท่าไหร่)
เวลาเล่น ไม่ต้องเน้นว่ายกได้หนัก ๆ แต่ให้ยกให้ถูกท่า
อยากรู้ว่าถูกท่ายังไง ถามคนสอนในนั้นแล่ะ ใช้ให้คุ้ม

เวลาเล่น ให้มีวันพัก
หลักการคือ วันที่เล่น เป็นการทำให้กล้ามเนื้อทำงานหนัก
ร่างกายจะงง อ๋อ สงสารมันจะต้องทำงานหนัก
ต้องสะสมกล้ามเนื้อหน่อยแล้ว มันก็จะเริ่มสร้างกล้ามเนื้อ
น้องอ้น (กูรู) บอกไว้ว่าวันพักสำคัญกว่าวันเล่นอีก (ถ้าเล่นสม่ำเสมอนะ)
ดังนั้นวันพัก ก็คือวันที่ร่างกายเอาของที่เข้าปาก ไปสร้างกล้ามเนื้อเต็ม ๆ
อาหารพวกโปรตีนอ่ะ กินเข้าไปครับ เยอะ ๆ
อาจจะเล่นวันที่ 1 ต่อด้วยวันที่ 2 แล้วพักซักสองวัน ซ้ำไปเรื่อย ๆ ครับ

อย่าลืม คนกล้ามใหญ่ กับคนยกของหนักได้เยอะ ๆ ไม่จำเป็นต้องคนเดียวกัน
ดังนั้น เล่นให้ถูกท่า เบาแต่ถูกวิธี ดีกว่าหนักแต่ไม่ถูกวิธีครับ
อยากได้โปรแกรมที่พี่เล่นปะ ?