คุยกับพี่ พ. เรื่องเกมเก่า ๆ แล้วก็นึกถึงอดีต
งั้นไดวันนี้ ยกให้พี่ พ ละกัน

- อดีต สมัยเรียน -
สมัยก่อนพี่ พ เป็นอาจารย์ปากร้าย (มาก) แต่ใจดี
สมัยก่อนพี่ พ ปากร้ายกว่านี้หลายเท่า "อะไร แค่นี้คุณไม่รู้เหรอ!!!"
อ่อ ใช่ พี่ พ เคยทำ "ยุ้ย" ร้องไห้ เพราะดันไปปากร้ายใส่เด็กผู้หญิง จำได้ว่าคุยกับเพื่อน ๆ ว่า ไม่ช่วยปลอบหรอก ทำร้องไห้เอง ปลอบเอง หึหึหึ
พี่ พ ชอบนั่งอยู่ในห้องมัลติมีเดียเก่า นั่งมืด ๆ มีกองคอมพิวเตอร์วางเกะกะ
อ่อ มีเศษซากของกิน กับถ้วยกาแฟพันปีในห้องด้วย (บางทีก็มีราฟูฟ่อง)
ก่อนรุ่นผม พี่ พ มีพี่นิด พี่ผึ้ง เป็นเด็กประจำห้อง คอยเก็บกวาด ดูแลความสะอาด
พอถึงรุ่นผม พี่ พ มีเอก เป็นเด็กประจำห้อง คอยช่วยทำรก คอยเพิ่มความสกปรก (ตอนนั้นเอกไม่ค่อยอาบน้ำ ตอนนี้น่าจะดีขึ้นแล้ว)
พี่ พ ชอบพาพวกเรา (เด็กประจำห้อง ช้าง เว้ง เอก ยุ้ย) ไปกินกาแฟ ที่ร้านแพนเค๊ก เพราะมันเติมกาแฟฟรี
พี่ พ ชอบหลอกพวกเราไปทำงานการกุศล แม้ว่าพวกเราจะมีเรียน (โดยเฉพาะวิชาของพี่ตุ๋ม -_-""")
พี่ พ ชอบชวน "นุรักษ์" เล่น starcraft แม้จะรู้ว่ามันกำลังจะทำตัวจบไม่ทัน (พี่ พ เป็น อ. โปรเจคท์มันด้วยนะ)
พี่ พ มักจะเมาเข้ามาพร้อมพวกพี่ภาส สภาพของอาจารย์และลูกศิษย์ก็ไม่ได้ต่างกันมาก
พี่ พ ไม่เคยถามเรื่องโปรเจคท์ผมเลย จนกระทั่งใกล้ส่ง "เสร็จยังวะ" "เสร็จแล้วพี่" "ดี"
พี่ พ ไปข้างนอกตอนเย็น ๆ กับพี่อ๊อกทีไร กลับมาเมาทุกที แม้จะบอกว่า "ไปทำงานนนน"
พี่ พ จะมีลักษณะตอนเช้าตาแดงก่ำ พูดจาไม่ค่อยรู้เรื่อง แต่จะไปร่าเริงได้ขีดสุดตอนหลังเที่ยงคืน
พี่ พ สามารถเล่นเกม getty burg ที่ไม่มีใครเห็นว่าสนุก ได้ข้ามเดือนข้ามปี
พี่ พ เล่น age of empire แล้วเสกรถยิงเลเซอร์มาไล่ฆาตกรรม คนเก็บฟืนของเอก
อ่อ เมื่อก่อนพี่ พ ขับรถกระป๋องที่ยางรั่วเป็นประจำ แต่ยางรถแก ก็ทำให้พวกเรารู้ว่ายางเสริมใยเหล็กมันเป็นยังไง
เวลาพี่ พ ไปไหนกับ อ นพ แล้วเหมือนพ่อหมีกับลูกหมีมาก
ส่วนเวลาพี่ พ ไปกับพี่เจอร์ แล้วเหมือน............
สมัยเรียน จะมีสาวสวยคนนึงมาหาพี่ พ เป็นประจำ พอพวกผมแซว พี่แกก็เขิน แล้วบอกว่า "ทำไม อย่างฉันจะมีสาวมาชอบบ้างไม่ได้เหรอ" หึหึหึ


- สมัยกลาง ผมเริ่มทำงานกับพี่ พ จนถึงปัจจุบัน -

ไม่รู้ทำไม แต่สมัยก่อนพี่ พ ก็สูงพอ ๆ กับตอนนี้แล่ะ
กลับจากเรียนต่อโท พี่ พ ซื้อขนมอาหารปลาโลมา มาฝากพวกเด็ก ๆ ในแลบ
ตอนพาเด็กไปดูงานด้วยกัน พี่ พ บอกว่า "คืนนี้ ถึงไหนถึงกัน" ว่าแล้วก็หนีไปนอนเฉยเลย
เวลานั่งประชุมภาค พี่ พ ชอบวาดรูปเล่น จรวดอ่ะ ประจำเลย
พี่ พ มีน้องสาว ๆ เต็มไปหมด น้องหนุ่ม ๆ ไม่ค่อยมี ไม่รู้ทำไม
พี่ พ เคยบ้าจี้ชวนกันกินไวน์ แล้วต่อด้วยวิสกี้ สรุป ตายยกโขลง
พี่ พ นั่งอยู่ในห้องทำงานทั้งวัน ไม่ยอมไปไหน พอไปแอบดู ก็เลยพบว่าเล่น warcraft 3 อยู่ "กูจะเล่นเกมบ้าง มันผิดเหรอ Y_Y"

ขี้เกียจแล้วอ่ะ พอดีกว่า อิอิ

ป.ล. ใครรู้จักพี่ พ ช่วยต่อใน comment ด้วยครับ นึกออกแค่นี้อยู่เลยอ่ะ

ถึง titan ผู้รอคอยภาคสอง

โปรแกรมวันแรก
1. bench press เล่นสามชุด ๆ ละ 8 ครั้ง น้ำหนักตามแต่กำลัง อันนี้เน้นอกครับ
2. shoulder press สามชุด ๆ ละ 8 ครั้งเหมือนกัน
3. incline fly สามชุด ๆ ละ 8 ครั้ง เพื่ออกกว้าง "แมน" :P
4. wrist curl - back hand 10 + fore hand 10 ถือเป็นหนึ่งชุด เล่นสามชุด
อันนี้เป็นแขนช่วงปลายครับ พี่เป็นพวกกระดูกเล็ก เลยอยากให้แขนช่วงล่างใหญ่

ปกติจะพักหลังเล่นทุกครั้ง ๆ ละไม่เกิน 1.30 นาทีครับ นานกว่านั้นกล้ามเนื้อไม่ถูกกระตุ้น

วันที่สอง
1. shin up (โหนบาร์บ้านเรานั่นเองแต่คว่ำมือนะครับ) อันนี้ได้หลัง
2. compound row หลังเหมือนกัน ได้ tricep ด้วย
3. up right row ได้หลัง ไหล่ครับ
4. bicep curl อันนี้เน้น bicep ครับ
ทุกท่า เล่นสามชุด ๆ ละ 8 ครับ

ท่าวันไหนคึก ๆ ก็จะเล่นท่าแรกให้โหดหน่อย
เช่น bench press ปกติพี่ยก 55 โลx8 ครั้งx3 ชุด
ก็จะเปลี่ยนเป็น
(55+15%) x 8 ครั้งในชุดแรก
55 x 10 ครั้ง ในชุดสอง
(55-15%) x12 ในชุดสุดท้าย

พี่จะเล่นวันแรกต่อด้วยวันที่สอง แล้วเว้นหนึ่งถึงสองวัน แล้วก็เริ่มวันแรกใหม่ วนไปเรื่อย ๆ
พยายามมีวันพักครับ อย่าลืม.... เราไม่ได้ไปประกวดยกน้ำหนัก เอาท่าให้ถูกไว้ก่อน น้ำหนักค่อยตามทีหลัง

ป.ล. วิธีทำท่าต่าง ๆ ดูได้ที่นี่ครับ http://www.exrx.net/Lists/Directory.html